Somnul este crucial în viața noastră. Trebuie să ne odihnim corect și să ne alimentăm energia în acele câteva ore, astfel încât să ne putem pregăti pentru noua zi. Când dormim, creierul nostru continuă să lucreze și să organizeze toate informațiile din capul nostru și să le pună la locul potrivit.

Visarea este foarte importantă pentru anumite persoane și chiar se asigură că își urmăresc visele, astfel încât să poată găsi un sens mai profund pentru ei.

Acesta este motivul pentru care visul pașnic este important și orice tip de întrerupere nu este bun și ne poate face să rupem acest proces important în creierul nostru.

Există multe tehnici diferite care ne ajută să ne relaxăm la maxim și să ne bucurăm de noaptea noastră, iar unele dintre ele s-ar putea să le cunoașteți, iar altele nu atât de mult.

Unele includ elemente exterioare, care trebuie să fie în ordine, iar altele pot proveni chiar din propria noastră minte.

Deci, într-un fel, se poate realiza un control asupra a ceea ce visăm și acest articol vă va arăta cum este posibil acest lucru.

Ce este să visezi?

Visele sunt de fapt imagini, sunete, sentimente, toate topite într-un fenomen uimitor, care nu este încă complet explicat. Unii oameni își amintesc visele, iar alții nu. Unele au vise vii, interesante, altele tind să viseze situații de zi cu zi și evenimente care li s-au întâmplat sau care pot fi cu ușurință o parte a realității.

Visarea se întâmplă într-o anumită fază a somnului nostru și nu este consecventă întreaga perioadă de timp în care dormim. Visarea se întâmplă în faza REM a somnului, care se mai numește și fază de mișcare rapidă a ochilor. Când te uiți la o persoană în timp ce doarme, vei observa că ochii lor se mișcă în interiorul orificiului de la stânga la dreapta și aceasta este de fapt faza în care persoana trăiește un vis.

Durata viselor poate fi diferită. Poate dura mai mult sau mai scurt, iar cea mai lungă perioadă de timp este de aproximativ 20-30 de minute. Chiar dacă ți s-ar putea părea că a durat mai mult, nu este cazul.

De asemenea, oamenii pot experimenta mai multe vise în timpul nopții. Ele pot fi amestecate împreună și dimineața îți este mai greu să-ți amintești exact totul despre un anumit vis.

De obicei, oamenii pot avea până la 7 vise într-o singură noapte și ne amintim doar puțini, sau poate că nu din ei.

Visele pot fi, de asemenea, relaxante, plăcute și chiar greu de trezit. Dar, putem experimenta și vise rele și partea cea mai rea a viselor. Nu există nicio explicație de ce visează oamenii sau care este sensul acestuia. Există multe studii care explorează această parte a comportamentului uman și multe indică faptul că visele sunt de fapt o cale pentru creierul nostru de a organiza informațiile și de a pune totul în locul său. Acesta este motivul pentru care visăm deseori locuri familiare, oameni și chiar situații.

Deci, tot ceea ce am experimentat în timpul zilei se poate manifesta în visele noastre într-un cadru și o realitate complet diferite.

Cum să-ți controlezi visele?

Chiar dacă acest lucru ar putea părea imposibil, există modalități de a-ți controla visele prin ajustarea mediului înconjurător sau chiar de a-ți antrena creierul pentru a visa. Multe studii au arătat că ascultarea muzicii relaxante, chiar înainte de culcare, ne poate face să fim mai relaxați, mai calmi și mai somnoroși.

În acest fel vom adormi mai ușor și, de asemenea, vom merge la culcare cu mințile liniștite și total relaxați. Ar trebui să alegeți o muzică relaxantă, desigur, deci nimic prea violent sau puternic, deoarece ar putea crea un efect opus și vă va face să vă simțiți mai neliniștitor și mai nervos.

Un alt mod de a avea un vis bun este să vă relaxați înainte de a merge la culcare. Puteți face acest lucru practicând anumite exerciții înainte de a dormi. Pot fi un amestec de yoga, meditație sau doar exerciții simple de întindere. Acest lucru vă va relaxa corpul și vă va pregăti pentru somn. Vei simți că mucoasele se relaxează și când te culci, somnul va veni cu ușurință.

A merge la culcare mai devreme poate fi, de asemenea, foarte important. Oamenii care tind să stea treaz până târziu, se concentră mai greu dimineața și își pot amesteca bioritmurile corpului. Studiile au arătat, de asemenea, că studenții care s-au culcat târziu au avut visuri rele mai des decât cei care s-au culcat mai devreme. Deci, există o anumită legătură în acest caz.

De asemenea, puteți utiliza aromoterapia și puteți face camera dvs. un loc plăcut pentru somn, folosind doar parfumuri relaxante și chiar unul dintre preferatele voastre. Anumite mirosuri ne pot declanșa visele, astfel încât, atunci când îl mirosim, primim un mesaj instantaneu creierului nostru care amintește unele evenimente sau situații, și chiar persoane legate de aceste mirosuri. În acest fel vă puteți controla într-un fel somnul și vă puteți aminti de o persoană specială din viața dvs., ajustându-vă pur și simplu mediul în care dormiți.

Când vine vorba să mănânci înainte de culcare, acest lucru nu este doar rău pentru silueta ta, ci, în unele cazuri, te poate face să visezi urât. Și acest lucru este adevărat! Probabil ați experimentat în câteva ocazii că mâncarea de mese mari înainte de culcare vă poate face să vă simțiți inconfortabil când dormiți și chiar să vă facă să vă treziți din cauza coșmarurilor sau doar pentru că simțiți un fel de disconfort. De aceea ar trebui să luați mese mai mici înainte de a merge la culcare, astfel încât să vă puteți simți suficient de ușor și relaxat, iar ca rezultat vor veni vise bune.

Conectat la mâncare, bea înainte de culcare. Când vă alegeți băuturile, asigurați-vă că alegeți cele care sunt liniștitoare și care nu stimulează. Deci, evitați cafeaua, băuturile energizante sau ceaiurile care au o concentrație mare de cofeină, deoarece acest lucru nu numai că vă va face să nu aveți vise bune, dar vă va ține treaz în schimb. Probabil știți deja acest lucru, dar este important să îl menționați.

Dacă doriți să dormiți bine și să aveți vise bune, asigurați-vă că evitați să vă uitați la televizor sau să vă uitați la telefon sau la computer noaptea târziu. A face acest lucru înainte de culcare ar putea chiar să te facă nervos, agitat și deloc pregătit pentru acele vise bune. Dacă te simți plictisit, poți oricând să iei o carte bună sau să asculți muzică, așa cum am menționat mai devreme. Aceste modalități sunt mult mai bune pentru relaxare și, uneori, avem nevoie doar de ceva timp singur pentru noi înșine și gândurile noastre.

Iluminatul din camerele noastre poate fi, de asemenea, o parte importantă a somnului de noapte bună. Asigurați-vă că creați un mediu mai întunecat, liniștit, cu prea puțină lumină în jurul vostru. Un mediu prea luminos vă poate face să aveți mai puțin somn și să vă treziți complet. Când decorul din dormitorul dvs. este corect, vă veți simți confortabil și somnoros fără niciun efort.

De asemenea, vă puteți schimba poziția de somn, astfel încât să puteți vedea dacă această poziție este mai bună pentru dvs. Toată lumea are poziția de dormit preferată, deci este important pentru noi să ne găsim propria noastră pentru ca corpurile noastre să se relaxeze la maximum.

Încercați să faceți o baie relaxantă chiar înainte de culcare, pentru a vă face corpul să se simtă ca în cer. Puneți lumânări și trandafiri în afară de cada dvs. de baie și romantizați-vă puțin, pentru că merităm din când în când. Deci, nu contează dacă ați făcut-o singur, ideea este să îndepărtați stresul atât de rău și să vă simțiți în largul vostru.

De asemenea, puteți încerca să beți un pahar de vin chiar înainte de culcare. Acest lucru este atât de sănătos, cât și vă poate face să vă simțiți mai somnoros și pregătiți pentru un somn bun noaptea. Vinul nu te va ține sus noaptea și nici nu îți va afecta dieta. Dar, unul este suficient, asigurați-vă că observați acest lucru.

În afară de a-ți face mediul perfect, există și câteva trucuri utile de aplicat dacă vrei să ai vise bune și care sunt de fapt conectate la mintea ta. Când întâmpinăm dificultăți în viața noastră, nu este neobișnuit să avem vise rele.

Acestea sunt rezultatul luptei creierului nostru cu nivelurile noastre de stres. Dacă am avut o zi proastă la locul de muncă sau avem probleme acasă, toate acestea ne pot afecta calitatea somnului, precum și lucrurile la care visăm.

Pentru a te ajuta, încearcă să găsești rădăcina problemelor tale și să le rezolvi. Visarea este un proces care vine direct din mintea noastră și din creierul nostru, așa că, în timp ce aceste probleme rămân, nu ne vom putea relaxa pe deplin.

De asemenea, adresați-vă problemelor din trecut. Fie ca oamenii care au avut experiențe traumatice în timpul vieții lor să poată avea coșmaruri constante pe tot parcursul vieții. Aceasta este o problemă care necesită puțin mai mult efort pentru ca aceasta să dispară, dar nu este imposibil. Încercați să găsiți un terapeut bun, care să vă ajute să faceți față acestor probleme și să vă echilibrați din nou viața.

Deci, în cele din urmă, nu ne putem controla mintea complet, dar cu aceste câteva sfaturi ne putem face să ne relaxăm și să ne simțim mai confortabili în timp ce dormim. Acest lucru ne va face să ne simțim mai somnoroși și, într-un fel, poate afecta și lucrurile la care visăm. Ajustarea mediului înconjurător, redarea de muzică care are o semnificație specială pentru noi, încercarea diferitelor mirosuri care sunt legate de amintiri speciale ne pot păcăli creierul să viseze lucruri pe care dorim să le viseze.

Dar, ceea ce este mai important este să dormim bine, fără întreruperi și fără a ne trezi în timpul somnului nostru. Această perioadă crucială de timp ne poate face sau rupe ziua următoare, așa că pentru a avea o viață productivă asigurați-vă că dormiți suficient. Setează-ți dormitorul să fie o oază perfectă de dormit și lasă visele bune să intre.